Жүктілік кезінде дұрыс өмір салты мен пайдалы әдеттер ана мен баланың денсаулығына тікелей әсер етеді. Бұл кезеңде ағзаны қолдау және стрессті азайту өте маңызды.
Ең алдымен, күн тәртібін сақтау қажет. Уақытында ұйықтау және жеткілікті демалу ағзаның қалпына келуіне көмектеседі. Ұйқының сапасы жақсы болса, шаршау мен ашушаңдық азаяды.
Екіншіден, жеңіл физикалық белсенділік пайдалы. Мысалы, серуендеу, жеңіл жаттығулар немесе йога қан айналымын жақсартып, көңіл-күйді көтереді. Бірақ кез келген жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
Дұрыс тамақтану да маңызды рөл атқарады. Витаминдерге бай тағамдар ағзаны нығайтып, энергия береді. Кофеин мен зиянды тағамдарды шектеу ұсынылады.
Стресті азайту үшін тыныс алу жаттығулары, медитация немесе тыныш музыка тыңдау көмектеседі. Сонымен қатар, жақын адамдардың қолдауы және жағымды ортада болу психологиялық жағдайды жақсартады.
Жалпы алғанда, тыныш өмір салты, дұрыс тамақтану және жақсы демалыс жүктілік кезінде әйелдің өзін жақсы сезінуіне және баланың дұрыс дамуына ықпал етеді.