Фолат — В9 дәруменінің табиғи түрі. Ол адам ағзасындағы көптеген маңызды процестерге қатысады. Ең алдымен, фолат жасушалардың өсуі мен жаңаруына көмектеседі. Сондықтан ол әсіресе жүктілік кезінде өте маңызды, себебі ұрықтың дұрыс дамуына әсер етеді. Фолат жеткілікті болған жағдайда болашақ баланың жүйке жүйесі дұрыс қалыптасады.
Сонымен қатар, фолат қан жасушаларының түзілуіне қатысады. Ол ағзадағы анемияның алдын алуға көмектеседі және жалпы энергия деңгейін қолдайды. Фолаттың жеткілікті болуы адамның өзін сергек сезінуіне және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді.
Фолат тағамдардың құрамында табиғи түрде кездеседі. Ол жасыл жапырақты көкөністерде, бұршақ тұқымдастарда, жаңғақтарда және кейбір жемістерде болады. Кейбір жағдайларда дәрігерлер фолатты немесе фолий қышқылын қосымша дәрумен ретінде қабылдауды ұсынады.
Қазіргі кезде фолаттың белсенді формалары да бар. Белсенді форма ағзада тезірек сіңеді және бірден пайдалануға дайын болады. Ал кәдімгі фолий қышқылы алдымен ағзада өңделіп, белсенді түрге айналуы керек. Сондықтан кейбір адамдар үшін белсенді формалар тиімдірек болуы мүмкін.