Фолат — это природная форма витамина B9. Он участвует во многих важных процессах в организме человека. Прежде всего, фолат помогает росту и обновлению клеток. Поэтому он особенно важен во время беременности, так как влияет на правильное развитие плода. При достаточном уровне фолата нервная система будущего ребёнка формируется правильно.
Кроме того, фолат участвует в образовании кровяных клеток. Он помогает предотвращать анемию и поддерживает общий уровень энергии в организме. Достаточное количество фолата также способствует хорошему самочувствию и поддерживает работу иммунной системы.
Фолат естественным образом содержится в продуктах питания. Его можно найти в зелёных листовых овощах, бобовых, орехах и некоторых фруктах. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать фолат или фолиевую кислоту в виде дополнительной витаминной добавки.
В настоящее время существуют и активные формы фолата. Активная форма быстрее усваивается организмом и сразу готова к использованию. Обычная фолиевая кислота сначала должна переработаться в организме и превратиться в активную форму. Поэтому для некоторых людей активные формы могут быть более эффективными.